Seu peso: (em kg)
Sua altura: (em m)
Em cada refeição: 4 fatias de queijo branco ou ricota, 2 torradas de trigo integral e 1 colher (chá) de margarina ou manteiga, 1 laranja, ou 1 xícara de morango, ou 1/4 de melão, ou 2 pêssegos pequenos.